Достижение баланса между работой и личной жизнью в онкологии

Достижение баланса между работой и личной жизнью в онкологии может показаться таким же реалистичным, как полет свиней. Долгие часы и эомоциональный стрессо сказываются даже на самых волевых людях. Неудивительно, что в опросе 2012-2013 годов, проведенном американским обществом оклинической онкологиио (ASCO), 52,4% респондентов не согласились или решительно не согласились с утверждением: “мой График работы оставляет мне достаточно времени для моей личной/семейной жизни."Хорошая новость заключается в том, что если вы среди многих онкологов, стремящихся получить это право, есть стратегии, которые вы можете попробовать:

1.  Выделить немного личного времени. Некоторые дни особенно тяжелые, и справиться с горем может быть очень тяжело. Это в эти дни, в частности, когда вы должны выкроить время для чего-то, что вам нравится, будь то запись в журнале, бег, разработка, чтение или даже создание модели самолета.

2.  Расписание мероприятий с близкими людьми. Вы тратите значительную энергию на работу каждый день, и вы можете чувствовать, что у вас ничего не осталось в баке к тому времени, как вы вернетесь домой. Откладывание семейного времени-даже если это просто ужин или настольная игра – может пройти долгий путь в укреплении отношений с близкими.

3.  Составить список. Заведите привычку записывать список вещей, которые вас беспокоили в течение дня, а затем оставить список на работе. Это может помочь вам отделить и не принимать ваши проблемы домой с вами.

4.  Медитируй (или хотя бы расслабься). Есть медитация приложения и книги в изобилии, которые могут помочь вам бороться со острессом и тревогойо, так что воспользуйтесь ими. 

5.  Хорошо питаться. Времени мало, но это не значит, что вы должны отправиться в Торговый автомат. Приготовьте здоровый обед накануне, перед работой, и вы будете чувствовать себя более энергичным в конце дня.

6.  Напомни себе все хорошее, что ты делаешь. Вы выбрали такую ответственную профессию не просто так: помогать людям. Уделяйте минутку каждый день, чтобы подумать о жизнях, на которые вы положительно повлияли.

оВ онкологиио и в жизни есть переменные, которые нельзя контролировать. Тем не менее, реализуя эти стратегии, Вы дадите себе шанс найти неуловимый баланс между работой и личной жизнью, которого вы заслуживаете.